Meine Kurse sind nach §20 SGB nach den Qualitätskriterien des "Leitfaden Prävention" von der Zentralen Prüfstelle für Krankenkassen zertifiziert. Die Kursgebühr wird von vielen Krankenkassen mit 75-200€ unterstützt. Manche Krankenkassen übernehmen sogar problemlos die kompletten Kurskosten.
Übernimmt meine Krankenkasse einen Teil der Kosten?
Die MBSR Kurse werden von Kai Bestmann angeleitet.
Ich bin Diplompsychologe und habe mein Studium 1990 an der Universität Hamburg abgeschlossen.
Als Heilpraktiker für Psychotherapie arbeite ich mit sogenannten "humanistisch orientierten" Verfahren wie der Gesprächspsychotherapie und dem Focusing.
Ich bin darüber hinaus der leitende Psychologe des Hochbegabtennetzwerk MENSA. Seit fünfzehn Jahren betreibe ich selbst meine intensive Achtsamkeitspraxis.
Eingehende eigene Erfahrung mit Stress konnte ich aus einem vierteljahrhundert Tätigkeit als Manager sammeln. Meine Ausbildung zum MBSR-Lehrer habe ich am “Institut für Achtsamkeit & Stressbewältigung” bei Dr. Linda Lehrhaupt und weiteren hervorragenden Lehrern absolviert. Klicken Sie
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um mehr über diese Ausbildung zu erfahren.
Wer leitet den Kurs an?
Was lerne ich im Kurs?
Im Verlaufe des Kurses werden wir uns unter anderem mit folgenden Themen beschäftigen:
• Wie wir die Welt wahrnehmen
• Psychische und physiologische Aspekte des Stress
• Im Körper beheimatet sein
• Umgang mit schwierigen Emotionen
• Stressverschärfende Gedanken
• Achtsame Kommunikation
• Für sich selbst Sorge tragen
Das Programm baut auf den Übungen traditioneller Achtsamkeitspraxis auf und ergänzt sie durch aktuelle Erkenntnisse aus den Neurowissenschaften sowie der Verhaltensmedizin.
Kernstück des Kurses ist die Praxis.
Wir üben uns in der Körperwahrnehmung und aktivieren diese durch leichte Yogaelemente. Achtsamkeitsübungen im Gehen und Sitzen bringen uns in die Ruhe und in Gruppengesprächen und Übungen zu Zweit oder zu Dritt tauschen wir uns aus.
Ein wesentliches Element des Kurses ist die Praxis in ihrem Alltag. Bitte planen Sie eine tägliche Übezeit von 40-60 Minuten für die Dauer des Kurses ein.
Der Kurs wird abgerundet durch informelle Übungen der Selbstwahrnehmung im Alltag.
Wie kann ich Achtsamkeit erlernen?
Das MBSR-Achtsamkeitstraining eignet sich für alle
Menschen, die nach einer effektiven Möglichkeit suchen, die Anforderungen in ihrem täglichen Leben besser zu bewältigen.
Es richtet sich dabei insbesondere auch an Personen, die bereits körperlich erkrankt sind oder unter psychosomatischen Beschwerden leiden.
MBSR eignet sich ideal zu einer Depressions- und Burn-Out-Prophylaxe und zur Wiedererlangung des inneren Gleichgewichts in Phasen erhöhter Belastung.
Der Kurs richtet sich zudem an alle, die bewusster und liebevoller mit sich selbst und anderen Menschen in ihrer Umgebung umgehen möchten.
An wen richtet sich der Kurs?
